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Ich mag es und es schmeckt

Solang du ausreichend Eiweiß zu dir nimmst baust du nicht weniger oder mehr Muskeln ab, auch mit zuckerhaltigen Lebensmitteln. Der Körper geht auch nicht in den „Notmodus“ und fährt auf Sparflamme - das ist ein Mythos. Durch das Defizit in der Diät bewegst du dich einfach unbewusst viel weniger, dadurch sinkt eben auch der Grundumsatz was dann viele als „Notmodus“ bezeichnen.

Nein. Ich meine, dass es einen gesundheitlichen Unterschied macht, ob deine z.B. 90kg aus Fett oder Muskeln bestehen. Ein Kaloriendefizit auf Basis von hoch zuckerhaltigen Lebensmitteln wird zwar einen Unterschied auf der Waage zeigen, abnehmen wirst aber eher Muskeln als Fett, also nach dem Wasser, soweit der Körper nicht schon auf Sparflamme fährt, da er einen Notstand annimmt. Wie gesagt: Der Körper braucht sogar Zucker, halt eher nicht verarbeiteten. Auf jeden Fall alles in Maßen, nicht in Massen. Und nein: Ich bin kein Fitness Junkie, Health Guru, oder sonstwas. Ich futtere selbst viel zu viel verarbeiteten Zucker! (:I :( Aber ich bemühe mich mittlerweile mehr mit der Ernährung und Sport wieder mein viszerales Fett abzubauen. Irgendwo da drunter ist ein Sixpack. (strong) (lol)

Inwiefern sollte es nicht sinnvoll sein? Ich denke du meinst damit, dass es durch hochkalorische Lebensmittel die meist viel Zucker und Fett enthalten schwerer ist ein Kaloriendefizit zu halten. 1kg Fett ist genauso leicht/schwer wie 1kg Muskeln. Durch bisschen Zucker in der Diät verwandeln sich meine Muskeln nicht in Fett. Kalorienhaushalt und wie man ab- und zunimmt, hat erstmal nichts mit Gesundheit zu tun. Solang ich mich im Rahmen meiner verfügbaren Makros befinde, lässt sich alles wunderbar vereinbaren und beeinflusst in keinster Weise meine Gesundheit. Aber wie du schon angemerkt hast: Die Dosis macht das Gift (y)

Ich hab eher das Problem, dass ich zu wenig esse zu wenig Kalorien ... auch zu wenig Eiweiß um meine Muskeln zu halten, um mich da einigermaßen zu motivieren brauch ich viele verschiedene Proteinquellen, ist halt von Mensch zu Mensch verschieden. Ich mach das seit ich Rückenprobleme hatte seit 7 Jahren ca. mit einer Ernährungsberaterin inkl. monatlicher BIA-Messung, die an dem Müsli im Zusammenhang mit meiner Ernährung auch nicht wirklich was auszusetzen hat, man muss halt realistisch bleiben irgendwo.