Freebie Angebote

Doppelpost, hab ich nicht gesehen, dass @ersguterroman seinen Deal angepasst hat. https://www.preisjaeger.at/deals/hacknet-deluxe-edition-kostenlos-humblebundle-guns-of-icarus-alliance-galactic-civilizations-2-steam-184603

also bei mir ist gerade eben noch gegangen ...

😬

Da war jemand 5 minuten zuspät XD

@ersguterroman war schneller - Deal wird geschlossen ;)

Gabs schon vor ein paar Tagen hier, aber trotzdem danke...

https://fitness-experts.de/abnehmen/eingeschlafener-kaputter-stoffwechsel-hungerstoffwechsel

Hey Richkuewe ;) - ui, schön. Da will wer diskutieren. Gefällt mir :D Der Auffassung war ich auch mal, dass allein das Defizit wichtig ist. Leider aber stimmt das nicht zur Gänze. Oder hast du noch nie Menschen kennengelernt oder in deinem Umfeld gehabt, die sagen: "Ich esse seit 3 Wochen nichts süßes mehr und am Abend nur Salat und nehme trotzdem nicht ab." Also mir fallen da auf Anhieb ne handvoll Menschen ein. Dass die Nährstoffe unterschiedlich zu gewichten sind erklärt außerdem die "induzierte Thermogenese" bzw. "spezifisch-dynamische-Wirkung". GIDF. :D Oder frag mal nen Athleten wie sich zB. Alkohol auf den Körper auswirkt. Der hat auch "nur" Kalorien. Aber der bremst dir deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung komplett aus. Mit meinem Beispiel wollte eigentlich herausstellen, dass sich durch die Gewichtsabnahme und der extremen Diät das Muskel-Fett-Verhältnis ändert. Du hast plötzlich weniger Muskeln die kcal verbrennen. Und mehr Fett, dass eben nichts verbrennt. Dieses Verhältnis wird auch nicht besser, wenn man es nicht wieder durch körperliche Belastung (Sport) wieder verändert. Denn wenn du deine Mukis nicht belastest hat der Körper kein Interesse diese wieder aufzubauen. Da kannst du noch so viel essen. Der besagt Mann in meinem Beispiel isst also plötzlich wieder mehr, obwohl sein Körper (aufgrund der nicht mehr in dem Maße vorhandenen Verbrenner = Muskeln) gar nicht mehr so viele Kalorien benötigt. Alles überschüssige wird also in Fettpolster gelagert. Er wird als wieder genau so schwer oder schwerer wie vorher, hat aber mehr Fett und weniger Muskeln. Fazit ist jedenfalls: Wer dauerhaft fesch, schlank und sexy sein will, muss seine Ernährung dauerhaft zum Besseren umstellen und das nicht nur für XY-Anzahl an Wochen. Körperlich Betätigung ist ebenfalls sehr empfehlenswert.

1000kcal Pizza oder 1000kcal Salat. Wenns rein ums abnehmen geht ist es dem Körper egal. Defizit bleibt Defizit. Mal ganz abgesehen von den Nährstoffen oder der Gesundheit. Dein Beispiel zeigt super das es den Jojo Effekt nicht gibt. In jeder Diät greift der Körper auf Fett und Muskeln als Energieträger zurück um das Defizit auszugleichen-> man nimmt ab. Der Grund warum der Mann mit 75kg nur noch 1700kcal verbraucht liegt nicht daran das sich der Körper dran gewöhnt hat sondern schlichtweg daran das der Körper für weniger Masse natürlich auch weniger Energie benötigt und man sein Kalorienziel mit jeden verlorenen Kilo neu anpassen muss. Du isst wieder 2700kcal und es geht Richtung 85 kilo (logisch weil für 75 kilo sind das zuviel kcal). Es geht deswegen NICHT auf 90 solang er sich an den Grundumsatz von 1900kcal bei 85 kilo hält. Um sein Gewicht zu halten darfst du natürlich mit 75kilo nicht die selbe Menge essen wie VOR der Diät mit 85 kilo. Der Grundumsatz ist natürlich viel geringer. Da es aber viele genau so handhaben entsteht der Mythos Jojo Effekt. ;)

Einspruch eher Ehren ;). Zumindest in manchen Punkten. Das mit dem "egal was du isst" stimmt nur so halb. Unsere Verdauung reagiert sehr wohl negativ auf "Müll-Food", wie das von McFett oder fein mit Antibiotika gewürztes Fleisch. Dazu gibts einen Haufen interessanter Bücher (kürzlich gelesen "Darm dich schlank" - kurz, knackig und günstig, als Empfehlung!). Und den Jojo Effekt gibt es sehr wohl. Auch wenn der Ausdruck mittlerweile sehr ausgelutscht ist. Hier ein Beispiel wie es laufen könnte: Annahme Mann: 85kg, 20% Körperfett (Lager), 35% Muskelmasse (Verbrenner), Körper braucht täglich 2700 kcal (=hält sein Gewicht), sein Grundumsatz ohne Bewegung liegt bei 1900 kcal. Er beschließt für 6 Monate nur mehr 1700 kcal zu essen - was passiert in der Zeit? Ja, er wird abnehmen. Aber da die Kalorienzufuhr noch dazu unter dem Grundumsatz liegt, schaltet der Körper auf eine Art Spar-Modus. Was macht er also? Mehr Reserven einlagern (Fett) und die Verbraucher reduzieren (Muskeln). Nach 6 Monaten steht es wie folgt um den Mann: 75kg, 24% Körperfett, 30% Muskelmasse, isst und verbraucht täglich 1700 kcal (=hält sein Gewicht). Er beschließt nun wieder "normal zu essen". So wie vor der Diät haut er sich nun täglich 2700 kcal rein. Das aber in einen Körper der gelernt hat nur 1700 kcal zu benötigen. Doch der Body ist ein Hund. Er denkt sich: "Geil, die Hungerstrecke ist zu Ende! Wir lagern gleich mal noch mehr in die Reserven, damit wir für die nächste Hungersnot vorsorgen!" Das Ende der Geschichte: Ein Mann mit 90kg, 27% KF und 30% Muskelmasse. Gut gemacht! Danke Diät ;)

mit Schoki klappt's also besser? ;P

Hallo ich such bio low carb, vegane glutenfreie Rezepte. Im ernst! hat das jemand?

Low Carb Vegan = Sterbehilfe

Bier ist 100% vegan.

ich setz noch einen drauf....Low Carb Vegan :) da freue ich mich am Abend gleich noch viel mehr auf Steak & Bier

Was ist schlimmer als Vegetarisch? Low Carb Vegetarisch (lol)

Nicht mehr gratis. Danke trotzdem

Danke!

:D

jetzt brauch ich nur noch die Disziplin das Buch zu lesen....